2. ​Aturan Hidrasi 2-4-2: Minumlah 8 gelas air putih sehari dengan pola: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam (hingga menjelang tidur), dan 2 gelas saat sahur untuk mencegah dehidrasi.
3. ​Berbuka dengan yang Ringan: Awali dengan kurma dan air putih untuk menstabilkan kadar gula darah secara perlahan sebelum menyantap hidangan berat.
4. ​Tetap Aktif Bergerak: Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan santai atau bersepeda 30 menit sebelum berbuka untuk menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga:Dewa United Debut di BCL 2026, Siap Ukir Sejarah Baru di Level AsiaMudik Gratis 2026 Resmi Dibuka Askrindo, 2.150 Tiket Disiapkan untuk 13 Rute Favorit Termasuk Cirebon
5. ​Manajemen Tidur: Hindari begadang yang tidak perlu. Usahakan tidur lebih awal agar kualitas istirahat tetap terjaga meski harus bangun lebih pagi untuk sahur. (rif)