CIREBON – Fenomena masyarakat yang gemar bersepeda atau gowes terus menunjukkan tren peningkatan. Dari jalan protokol hingga jalur perkampungan dan lintasan alam terbuka, aktivitas bersepeda kini bukan lagi sekadar hobi musiman, melainkan mulai dipahami sebagai kebutuhan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan jangka panjang.
Kesadaran akan pentingnya hidup aktif di tengah rutinitas kerja dan minimnya aktivitas fisik mendorong banyak orang kembali berolahraga. Bersepeda dipilih karena relatif mudah dilakukan, fleksibel dari sisi waktu, serta dapat menyesuaikan kemampuan masing-masing individu.
Road Bike dan Mountain Bike Jadi AndalanDua jenis sepeda yang paling banyak digunakan adalah road bike (RB) dan mountain bike (MTB). Road bike cocok untuk rute jalan aspal dengan jarak menengah hingga jauh, seperti rute dalam kota, jalur antar-kecamatan, atau jalan provinsi. Aktivitas ini efektif melatih daya tahan jantung, paru-paru, serta meningkatkan stamina.
Baca Juga:Dana Desa 2026 Turun Drastis, Kabupaten Cirebon Masih Bergulat dengan Pencairan DD Tahap II 2025Pemdaprov Jabar Tak Lagi Membiayai Operasional Masjid Raya Bandung
Sementara mountain bike diminati oleh mereka yang menyukai tantangan medan, seperti jalur tanah, tanjakan, dan lintasan alam. MTB dinilai mampu melatih kekuatan otot secara menyeluruh sekaligus memberikan efek penyegaran mental karena bersepeda di alam terbuka.
Rute, Rutinitas, dan Waktu Ideal BersepedaUntuk menjaga kebugaran, para pesepeda dianjurkan memiliki rutinitas minimal yang konsisten. Bagi pemula atau mereka yang sebelumnya jarang berolahraga, gowes santai 2–3 kali dalam seminggu dengan durasi 30–60 menit sudah cukup memberikan manfaat kesehatan.
Waktu bersepeda juga menjadi faktor penting:Pagi hari (05.30–08.00 WIB) dinilai paling ideal karena udara masih segar dan membantu memulai hari dengan energi positif. Sore hari (16.30–18.30 WIB) menjadi alternatif bagi pekerja, sekaligus membantu meredakan stres setelah beraktivitas seharian.
Weekend sering dimanfaatkan untuk gowes jarak lebih jauh atau long ride, baik di dalam kota maupun ke daerah sekitar. Rute dapat disesuaikan dengan tujuan, mulai dari gowes santai keliling lingkungan, rute kota, hingga jalur alam atau perbukitan untuk meningkatkan tantangan fisik.
Peran Komunitas Bersepeda
Maraknya komunitas bersepeda turut mendorong konsistensi para goweser. Komunitas menjadi wadah berbagi informasi rute, teknik bersepeda, hingga keselamatan berkendara. Selain itu, kebersamaan dalam komunitas dinilai mampu meningkatkan motivasi dan rasa aman, terutama saat bersepeda jarak jauh.